Úvod do základov jogy

Na tejto hodine sa zoznámite so základnými asánami v stoji, na kolenách aj v sede. Tiež sa naučíte prechody medzi pozíciami. Pochopíte názvy, ktoré vám možno ešte nič nehovoria, ako je vinyasa alebo bojovník Áčko, či surya namaskar tzv. pozdrav slnku.

Hodina je ideálna ak sa chcete naučiť správne zarovnanie v pozíciach a tiež ako si pozície prispôsobiť svojej fyzickej úrovni.

Je vhodným základom pre budovanie pevnosti a stability, ako fyzickej, tak mentálnej. Hodina môže byť fyzicky náročná, ak ste sa dlho nevenovali žiadnemu pohybu. V prípade, že s pohybom po dlhšej dobe znovu začínate, doporučujeme vyskúšať tieto hodiny: Ranná joga, Joga po práci,Joga zdravý chrbát, či Jin joga
Ak máte obmedzenú pohyblivosť alebo sa cítite byť slabý, vyskúšajte hodinu Senior joga, ktorá je šetrná ku kĺbom.

Čo od hodiny očakávať:

• Zameranie na správne dýchanie
• Prepojenie dychu s pohybom
• Tempo prispôsobené nováčikom